Cardio training
Pour garder la forme, rien de mieux que le cardio-training. En salle de sport ou chez soi, les exercices de cardio training permettent de perdre du poids tout en entretenant son cœur et entretenir sa forme. Le cardio training, aussi appelé entraînement cardiovasculaire, est un entraînement basé sur le contrôle de la fréquence cardiaque pendant l'effort. Cette méthode d'entraînement doit être individualisée car l'intensité des séances d'entrainement s'appuient sur un pourcentage du rythme cardiaque maximal du pratiquant. Afin de gérer l'entrainement de cardio training, 3 zones de fréquence cardiaque sont définies et elles sont calculées à partir de la fréquence cardiaque de réserve ou à partir de la fréquence cardiaque maximale.
Le cardio training sert aussi d'échauffement pour la pratique d'autres activités comme les cours collectifs ou la musculation. Durant l'échauffement, la fréquence cardiaque va augmenter et les muscles vont travailler progressivement. Les exercices de cardio training peuvent être pratiqués avec la course à pied ou sur tapis de course, le rameur, le vélo elliptique, etc... Vous pouvez ainsi le pratiquer sur différents appareils de cardio training. Les exercices de cardio-training réguliers sont essentiels pour améliorer la santé. Les séances d'entraînement devraient durer entre 30 et 45 minutes, effectuées 3 à 5 jours par semaine.
Dans une salle de gym ou de remise en forme bien équipés en appareils de fitness, le matériel de cardiotraining fait partie de l'équipement de base.Le coach guide les pratiquants afin de donner le maximum et le meilleur de lui-même et de se dépasser séance après séance. Il donnera un programme de cardio training adapté pour atteindre au mieux les objectifs.
En travaillant régulièrement avec des séances de cardio training efficaces, vous pourrez augmenter le niveau d'énergie, prévenir les maladies, contrôler le poids, diminuer la graisse corporelle, aider à contrôler la tension artérielle. Enfin, les exercices de cardio contribuent à gérer le taux de cholestérol et à maintenir un taux de sucre sanguin correct. Le cardio training, le meilleur pour votre santé !
