Pump  

Le Pump est un programme de Fitness s'appuyant sur une méthode de musculation dans le but de retrouver, entretenir ou améliorer sa condition physique, l'amincissement et le maintien de la masse musculaire ainsi que la résistance musculaire. La pratique du pump façonne le corps, renforce les muscles et améliore la résistance. Le pump permet ainsi de remodeler sa silhouette et d'affiner sa masse musculaire.

Pour être efficace, une bonne séance de pump dure environ une heure, le tout en musique pour avoir un dynamisme et réaliser les répétitions nécessaires. Cette méthode permet ainsi de brûler de 550 à 600 calories.

Le pump peut se pratiquer en cours collectif ou seul, en salle de sport ou à la maison, plus rarement en extérieur sur une musique très stimulante. En salle les cours de fitness sont des chorégraphies en musique ou des séances de renforcement musculaire sans charge, au poids de corps, ou avec des poids légers et du petit matériel. Les répétitions sont nombreuses avec des charges qui ne dépassent jamais 70 % de la charge maximale.

Les exercices de Pump font travailler la globalité du corps : cuisses (quadriceps et ischio-jambiers) et fesses, dos (trapèze, rhomboïde), poitrine (pectoraux), épaules (deltoide), bras (biceps, triceps) et, bien sûr, aussi abdominaux. Avec cet ensemble, vous êtes idéalement équipé pour de nombreux exercices de musculation. Il est conseillé d'avoir une bonne forme physique et cardio vasculaire pour faire du pump.

Afin de pratiquer le pump, il est conseillé d'être bien équipé et d'avoir le matériel de pump et les accessoires de pump : barre d'haltèresjeu de disques avec différents poids et bagues stop disques.  Il est possible de prendre des kits de pump, en couleur en noir, de 8.5 kgs à 40 kgs. Vous êtes ainsi idéalement équipé pour de nombreux exercices de musculation avec les packs de pump. Afin de ranger facilement les kits de pump, il est conseillé de prendre des racks. Ils peuvent être fixes ou être à roulettes, afin de faciliter le déplacement, étant donné le poids des barres et des disques.

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