Haltérophilie
Discipline olympique, l'haltérophilie consiste à soulever des poids placés sur une barre d'haltérophilie. Ce sport de force nécessite tout d'abord du matériel d'haltérophilie mais aussi également la maîtrise d'une technique particulière, de la vitesse, de la souplesse, coordination et équilibre. Lors de la pratique en tant que discipline olympique, l'haltérophilie se décompose en deux mouvements qui sont sont les suivants : l'épaule jeté et l'arraché.
L'épaule jeté s'éxécute en deux phases avec la barre chargée au sol (ou surélevée si la barre est vide). Il faut d'abord réaliser l'épaulé qui consiste à tirer la barre d'haltérophilie depuis le sol jusqu’aux épaules. La seconde phase est le jeté, qui consiste à pousser violemment la barre au dessus-de sa tête, bras tendus. C'est un exercice très technique qui permet de travailler la puissance des membres inférieurs et supérieurs. Cette technique d'haltérophilie sollicite le corps entier.
Pour l'utilisation de la technique de l'arraché, la barre est soulevée bras tendus au-dessus de la tête en un seul mouvement très dynamique. La charge débute au sol, à 22,5cm du sol. La prise des mains est large. Ensuite, l'haltérophile effectue le premier tirage et se redresse en tirant violemment, la charge à bout de bras. A ce stade là démarre le seconde tirage, avec une charge à la verticale. Après les tirage viens la chute qui est le moment où les pieds de l’athlète quittent le sol. Enfin, l'haltérophile stabilise, puis se redresse pour atteindre la position finale : jambes tendues, bras tendus et le corps stable. Lors de l'épaule jeté, les muscles suivants sont sollicités : la chaîne postérieure (ischios-jambiers, fessiers, lombaires, spinaux),mollets, dorsaux et ronds, trapèzes (inférieurs, moyens et supérieurs), rhomboïdes, épaules (postérieures et moyennes), bras et avant-bras, sangle abdominale, quadriceps.
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