Cross Training  

Discipline fitness, le Cross Training aussi appelé circuit training ou encore entrainement fonctionnel, combine plusieurs exercices de renforcement musculaire et de cardio-training réalisés au poids de corps ou avec des accessoires (poids, box, haltères, roue, corde, kettlebell...). Méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale, l'entraînement croisé est de plus en plus apprécié dans les salles de fitness. Le principe de l'entraînement fonctionnel repose sur le HIIT (High Intensity Interval Training), qui est la réalisation des enchaînements à une intensité maximale pendant une courte durée, suivis de courtes phases de récupération.

Le circuit training a un objectif général, c'est de devenir le plus complet possible pour avoir un corps équilibré entre force et endurance. Chaque séance de cross-training proposée est construite de manière différente pour éviter la routine. Ainsi vous gardez l’envie et le plaisir de vous exercer au maximum ! Chaque séance d'entrainement ne ressemble à aucune autre.

Vous couvrirez les besoins pour développer les différents objectifs du Cross Training : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Cet entraînement de circuit training est excellent complément pour se préparer physiquement à une discipline sportive mais c’est également un très bon entraînement pour affiner et sculpter sa silhouette et obtenir un physique athlétique.

Une séance de circuit training dure approximativement 1 heure et elle est composée des étapes suivantes :
- Étape 1 : Échauffement pour une préparation du corps à l'effort
- Étape 2 : Corps de séance avec des exercices combinant le travail cardiovasculaires et/ ou la musculation
- Étape 3 : Retour au calme avec récupération active, relaxation, travail de renforcement profond, auto massages...

Pour le cross-training, Leaderfit' propose du matériel, de l'équipement et des accessoires de Cross Training pour un entrainement efficace.

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  • Cette barre premium peut être lâchée au sol («droppée») sans aucun problème. La barre PREMIUM BLACK pour femme est étudiée pour une pratique intensive. Elle peut être lâcher au sol ( « droper ») sans aucun problème. Son acier souple et solide, permet une grande longévité, tout comme ses roulements qui assurent la fluidité et la rapidité des mouvements. La...

  • La barre PREMIUM BLACK pour homme est étudiée pour une pratique intensive. Elle peut être lâcher au sol ( « droper ») sans aucun problème. Son acier souple et solide, permet une grande longévité, tout comme ses roulements qui assurent la fluidité et la rapidité des mouvements. La finition BLACK MAT avec traitement céramique donne un look agressif et...

  • La corde d'oscillation est l'outil indispensable pour vos séances de cross training en intérieur et/ou en extérieur. Elle permet de travailler de nombreux groupes musculaires et améliore force, puissance, cardio, équilibre. Ultra résistante et de grande qualité grâce à son ruban protecteur à chaque extrémité, la corde ne s'effile pas et offre une...

  • Crochet en métal à fixer au mur pour ranger une corde d'oscillation de diamètre 38 ou 50mm.

  • Combinant toutes les fonctionnalités d'un ballon et d'un medecine ball, le soft medecine ball sollicite tous les groupes musculaires et développe la force, renforce les articulations et améliore les appuis.

  • Utilisé pendant les exercices de Cross Training et combinant toutes les fonctionnalités d'un ballon et d'un medecine ball, le soft medecine ball sollicite tous les groupes musculaires et développe la force, renforce les articulations et améliore les appuis.

  • Combinant toutes les fonctionnalités d'un ballon et d'un medecine ball, le soft medecine ball sollicite tous les groupes musculaires et développe la force, renforce les articulations et améliore les appuis.

  • La roue AB Wheel, également appelée roulette abdominale, est un accessoire qui permet le renforcement et le travail intense de la chaîne antérieure du corps et de se muscler les abdominaux, les triceps et les épaules. Vous pourrez ainsi avoir une ceinture abdominale de rêve ! La roue pour abdominaux développe simultanément la force des épaules, des bras,...

  • Placé dans le bas du dos, ce coussin d'appui arrondi ergonomique se place dans le bas du dos et au commencement des fessiers pour le soutien des lombaires lors de l'exécution des mouvements abdominaux et sera très utile dans le cadre de vos différents exercices de Cross Training. Vous pourrez utiliser ce produit de la cadre de la récupération, après vos...

  • Ces sangles ultra résistantes se placent autour des bras lors de l'exécution des mouvements de renforcement musculaire en suspension du type abdominaux avec relevés de genoux. Vendus par paire.

    19,00 €
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  • Utilisés pour les cours de functional training ou de cross training, les anneaux de suspension permettent la réalisation de tractions et de dips tout en sécurité grâce à leur grande résistance.. Vendus par paire.

  • Utilisés pour les cours de functional training ou de cross training, les anneaux de suspension en bois permettent la réalisation de tractions, de muscle-up et de dips. Leur matière 100% bois assure une très bonne accroche de la magnésie. Vendus par paire.

  • Échelle de traction frontale ou latérale, le monkey rack est idéal pour renforcer les biceps, la sangle abdominale et les muscles du dos. L'essentiel du travail est effectué avec le poids du corps. Pour un travail encore plus efficace, n'hésitez pas à rajouter des poids ou un gilet lesté. Possibilité d'y attacher une bande en caoutchouc, du type power...

  • Station 1 composée de :- 4 upright tube 2742mm- 2 overpass 1080mm- 2 double chin- up bar 1080mm

  • Station 2 composée de :- 4 upright tube 2742mm- 2 overpass 1800mm- 2 double chin- up bar 1080mm

  • Station 3 de cross training composée de :- 4 upright tube 2742mm- 2 crossbar 1080mm- 5 monkey bar 1080mm

  • Station 4 composée de :- 4 upright tube 2742mm- 2 triangular crosses 1080mm- 2 double chiun- up bar 1080mm

  • Station 5 composée de :- 4 upright tube 2742mm- 4 upright tube 3685mm- 2 elevation cross bar 1552mm- 2 elevation cross bar 2119mm- 4 monkey bar 1080mm- 15 monkey bar 1800mm- 2 cross bar 1800mm- 4 cross bar 1080mm- 4 overpass 1800mm

  • Station 6 composée de :- 8 upright tube 2742mm- 4 elevation cross bar 1215mm- 11 monkey bar 1080mm- 1 monkey rack 1080mm- 2 cross bar 2815mm- 2 overpass 1080mm

  • Station 7 composée de :- 2 upright tube 2742mm- 5 monkey bar 1080mm- 1 cross bar 1800mm- 2 overpass 1080mm

  • Multi-poignées servant de point d'accroche pour divers outils : powerband, élastiques, … Vendues par paire.

  • Échelle de traction frontale ou latérale, le monkey rack est idéal pour renforcer les biceps, la sangle abdominale et les muscles du dos. L'essentiel du travail est effectué avec le poids du corps. Pour un travail encore plus efficace, n'hésitez pas à rajouter des poids ou un gilet lesté. Possibilité d'y attacher une bande en caoutchouc, du type power...

  • Outil idéal pour réaliser des mouvements avec le medecine ball. Le trampoline permet une multitude d'exercices possibles, combinant entraînement cardio-vasculaire, endurance, agilité et coordination. Accessoire pour cage et station cross training LEADERFIT

  • Avec leurs bases de 58cm, ces spotter arms, à accrocher sur une cage de cross training, sont idéaux pour poser votre barre olympique lors de vos exercices de squat. Vendus par paire.

  • Poignée d'accroche à fixer sur une cage de cross training, elle permet d'y attacher divers outils de type : corde, sangle de suspension, power band, …

  • Avec leurs bases de 5cm, ces J-Hooks à accrocher sur une cage de cross training sont idéaux pour poser votre barre olympique à la hauteur voulue. Pour tous types d'exercices. Vendus par paire.

  • Potence à accrocher sur une cage de cross training pour suspendre un sac de frappe. Structure très résistante en métal soudé.

  • Prise suspendue à accrocher sur une cage de cross training pour effectuer divers exercices de traction.

  • Barre de traction avec poignées coulissantes à accrocher à une cage de cross training. Idéale pour un travail en mouvement latéral.

    290,00 €
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  • Appareil rotatif multi-directionnel pour barre à accrocher sur une cage de cross training. Le rotational core permet des mouvements de soulevés verticaux et latéraux.

  • Barre de rangement pour disques à accrocher sur une cage de cross training. La Plate Storage Sleeve peut contenir jusqu'à 4 disques bumper.

  • Le Glute ham s'accroche à une cage de cross training. Il est idéal pour le renforcement des ischio-jambiers, mollets, abdominaux et lombaires. Pour plus de confort lors des exercices, le siège est rembourré.

  • Plateforme pour un travail pliométrique à joindre avec les spotter arms (vendus séparément)

  • Plateforme à accrocher sur une cage de cross training avec une seule fixation pour un travail pliométrique.

  • Rack de rangement pour 3 slamballs ou pour des wall balls à accrocher sur une cage de cross training.

  • Rack de rangement pour 4 à 6 kettlebells à accrocher sur une cage de cross training.

  • Doubles poignées à dips simples, utilisées comme des barres parrallèles, à accrocher sur une cage de cross training.

  • Cible à accrocher en hauteur sur une cage de cross training, idéal pour les exercices de wall ball shots.

  • L'espalier alu comprend 18 barres et se fixe au mur. Il dispose d'un système permettant d'effectuer des tractions.Il se compose d'une barre métallique recouverte de caoutchouc pour lui garantir une meilleure prise.L'espalier alu est idéal pour tous les cours de renforcement avec outil nécessitant un point d'accroche (sangles de suspension, élastique de...

  • L'espalier bois simple se compose de 16 barres et se fixe au mur. Il est fabriqué en bois de hêtre.

  • L'espalier bois simple se compose de 32 barres et se fixe au mur. Il est fabriqué en bois de hêtre.

  • Les power band sont des bandes élastiques en caoutchouc très résistantes. On peut les utiliser seules ou avec une barre, un banc ou une cage de cross training comme support. Les power band vont augmenter la difficulté des exercices en fonction des besoins ou servir lors de certains mouvements comme les pull- ups. Vendues en lot Force : - Extra-light :...

  • Les power band sont des bandes élastiques en caoutchouc très résistant. On peut les utiliser seules ou avec une barre, un banc ou une cage de cross training comme support. Les power band vont augmenter la difficulté des exercices en fonction des besoins ou servir lors de certains mouvements comme les pull-ups. Vendues en lot.

  • Les power band sont des bandes élastiques en caoutchouc très résistant. On peut les utiliser seules ou avec une barre, un banc ou une cage de cross training comme support. Les power band vont augmenter la difficulté des exercices en fonction des besoins ou servir lors de certains mouvements comme les pull-ups.

  • Les parallel bar permettent un travail complet du corps : bras, poitrine, dos, muscles stabilisateurs du tronc, …Utilisant uniquement le poids du corps, elles sont idéales pour le renforcement musculaire ou les étirements que ce soit en cours collectifs ou en séance de coaching personnalisée.

  • Chronomètre digital pour entraînement de cross training.Fonctions :- Heure- Chronomètre au 100ème de seconde- Décompte de 20 minutes- Compteur d'intervalles- Chronomètre "Fight Gone Bad"- Programmable avec un décompte spécifique (jusqu'à 8 programmes)Fourni avec sa télécommande.

  • La magnésie permet d'assécher les mains et d'avoir une meilleure accroche de l'équipement sportif et des accessoires, comme la barre d'haltérophilie, la barre de cross training mais aussi la pratique de l'escalade ou encore la gymnastique. Poudre conçue pour absorber la transpiration des mains et assurer une excellente adhérence, elle permet d'assurer...

  • Parfait pour les entraînements intérieurs et/ou extérieurs, ce medecine ball en caoutchouc garantit une bonne prise en main pour les exercices cardio, de coaching ou de rééducation.

  • Parfait pour les entraînements intérieurs et/ou extérieurs, ce medecine ball en caoutchouc garantit une bonne prise en main pour les exercices cardio, de coaching ou  de rééducation.

  • Parfait pour les entraînements intérieurs et/ou extérieurs, ce medecine ball en caoutchouc garantit une bonne prise en main pour les exercices cardio, de coaching ou  de rééducation.

  • Parfait pour les entraînements intérieurs et/ou extérieurs, ce medecine ball en caoutchouc garantit une bonne prise en main pour les exercices cardio, de coaching ou  de rééducation.

  • Parfait pour les entraînements intérieurs et/ou extérieurs, ce medecine ball en caoutchouc garantit une bonne prise en main pour les exercices cardio, de coaching ou  de rééducation.

  • Rack permettant de ranger jusqu'à 5 medecine balls. Les tiges arrondies permettent de retenir ces ballons lestés.

  • Rack permettant de ranger jusqu'à 10 medecine balls. Les tiges arrondies permettent de retenir ces ballons lestés.

  • La corde d'oscillation est l'outil indispensable pour vos séances de cross training en intérieur et/ou en extérieur. Elle permet de travailler de nombreux groupes musculaires et améliore force, puissance, cardio, équilibre. Ultra résistante et de grande qualité grâce à son ruban protecteur à chaque extrémité, la corde ne s'effile pas et pour offre une...

  • Mesurez la force et l'endurance musculaire de vos membres supérieurs avec le monté de corde. Agréable au toucher et facile à grimper, cette corde dispose d'un crochet qui permet de l'attacher très facilement.

  • Rangement pour corde à fixer au mur. Idéal pour ranger une corde d'oscillation.

  • Corde à sauter réglable facilement à la main grâce à son pivot pour s'adapter à chaque utilisateur. Elle améliore vitesse et coordination. Poignées métalliques et lestées.

  • Corde de vitesse réglable et adaptable pour pouvoir s'adapter facilement à chaque utilisateur. Le câble fin, les poignées légèrement lestées, les mécanismes tournants permettent  d'améliorer la rotation pour un travail encore plus intense du cardio. Son câble en acier est anti-noeuds.

  • Renforcez vos abdominaux en toute simplicité ! Le Home Trainer dispose d'un appui-tête et d'un repose-coudes. Son format arrondi et sa taille réglable permettent une meilleure utilisabilité.

  • Composé d'une base solide et stable, cet appareil rotatif multi-directionnel permet de travailler tous les muscles du haut du corps et les bras. Basé sur des mouvements de rotation, il est idéal pour les entraînements de functional training.

  • Le power bag 5kg est un sac d'entraînement rempli de sable permettant de faire des mouvements explosifs en toute sécurité, des variations de hauteur et des mouvements de force et d'endurance.

  • Le power bag de 10kg est un sac d'entraînement rempli de sable permettant de faire des mouvements explosifs en toute sécurité, des variations de hauteur et des mouvements de force et d'endurance.

  • Le power bag 15kg est un sac d'entraînement rempli de sable permettant de faire des mouvements explosifs en toute sécurité, des variations de hauteur et des mouvements de force et d'endurance.